👉 [💖 부모님 주목!] 크론병 중학생을 위한 수요일 건강 식단 – 아침, 점심, 저녁 메뉴 완벽 정리!

 👋 안녕하세요, 부모님. 크론병을 가진 아이의 식단을 준비하는 게 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있습니다. 😌

아이가 잘 먹지 않거나 소화에 부담을 느끼면 부모님 마음이 정말 힘드시죠?
그래서 오늘은 크론병 중학생도 부담 없이 먹을 수 있는 소화에 좋은 수요일 식단 레시피를 준비했습니다.
소화가 편안하고 영양이 풍부한 식단으로 아이의 건강을 챙겨보세요. 💖

<!--more-->

---

🍳 아침: 계란죽 + 삶은 감자

💖 부드럽고 소화에 부담 없는 고단백 아침 메뉴

✅ 재료

• 계란 – 1개 → 단백질 공급 + 소화에 부담 없음
• 쌀 – 1/2컵 → 탄수화물 공급 + 소화가 쉬운 에너지원
• 물 – 2컵
• 삶은 감자 – 1개 → 비타민C, 칼륨 풍부 → 소화 부담 완화
• 소금 – 약간

---

⏱️ 조리 시간

⏱️ 총 소요 시간: 약 15분

---

🔥 불의 세기

• 죽 끓일 때 → 중약불
• 계란 푼 후 → 약불

---

🥣 조리 방법

1. 쌀은 미리 불려 두세요.
2. 냄비에 물과 쌀을 넣고 중약불에서 10분간 끓입니다.
3. 계란을 풀어 약불에서 천천히 저으면서 넣습니다.
4. 소금으로 간을 맞춘 후 삶은 감자를 곁들여 주세요.

---

❄️ 보관 방법

• 계란죽은 바로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 남은 계란죽은 밀폐 용기에 담아 냉장 보관 후 24시간 이내 섭취

---

🍲 점심: 맑은 대구탕 + 흰밥 + 브로콜리찜

💖 맑고 개운한 국물 요리로 속이 편안한 점심

✅ 재료

• 대구살 – 150g
• 무 – 100g
• 대파 – 1/2개
• 다시마 육수 – 500ml
• 흰밥 – 1공기
• 브로콜리 – 100g
• 국간장 – 1작은술
• 다진 마늘 – 1작은술
• 소금 – 약간

---

⏱️ 조리 시간

⏱️ 총 소요 시간: 약 20분

---

🥣 조리 방법

1. 다시마 육수에 무를 넣고 끓입니다.
2. 대구살을 넣고 5분간 끓인 후 대파, 마늘, 국간장을 넣습니다.
3. 소금으로 간을 맞춘 후 흰밥과 브로콜리를 곁들입니다.

---

🥚 저녁: 연두부계란찜 + 흰밥 + 숙주나물

💖 부드럽고 소화에 좋은 고단백 저녁 식단

✅ 재료

• 연두부 – 150g
• 계란 – 1개
• 물 – 100ml
• 소금 – 약간
• 숙주나물 – 100g
• 참기름 – 1작은술

---

⏱️ 조리 시간

⏱️ 총 소요 시간: 약 15분

---

🥣 조리 방법

1. 연두부를 으깨고 계란, 물, 소금을 넣어 섞습니다.
2. 약불에서 10분간 쪄줍니다.
3. 숙주나물은 끓는 물에 2분간 데친 후 참기름과 소금으로 무칩니다.

---

🥛 간식: 두유 1팩

💖 부드럽고 소화에 부담 없는 건강 간식

• 두유 – 1팩 → 식물성 단백질 + 장 건강 강화

---

❤️ 부모님께 드리는 말씀

"부모님, 너무 완벽하게 하려고 하지 마세요.
아이가 한 입이라도 잘 먹으면 그걸로 충분합니다. 😌"

---

😊 혹시 아이가 잘 먹었나요? 부모님의 경험이 큰 도움이 됩니다.

😌 이 레시피가 아이에게 도움이 되었다면, 다른 부모님께도 알려주시면 감사하겠습니다.
💖 혹시 다른 팁이나 궁금한 점이 있으신가요? 편하게 알려주세요. 함께 더 좋은 식단을 만들어 봐요.